Есть пять простых изменений, которые вы можете внести в свой образ жизни, чтобы уровень холестерина не стал слишком высоким в этот праздничный сезон.
Зимой многие из нас будут наслаждаться множеством вкусных блюд и напитков, особенно во время праздничного сезона, поэтому может быть легко повысить уровень холестерина, даже не осознавая этого.
«Мы все хотим наслаждаться едой, которую любим, не беспокоясь о последствиях, особенно в сезон, когда мы обычно едим более богатую пищу, однако повышенный уровень холестерина является серьезной проблемой, которую мы не можем игнорировать», — говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.
Разумные перекусы
Зимние праздники своими закусками, особенно чипсами и соусами, которыми люди питаются в течение дня.
Что помогает снизить холестерин: врач называет два особенно эффективных продукта
Попробуйте заменить соусы из сметаны более полезными соусами домашнего приготовления на основе греческого йогурта.
Выбирайте менее жирные белки
Обработанное красное мясо, такое как сосиски и бекон, широко используется в рождественских завтраках и жареных ужинах, которые являются продуктами с высоким содержанием холестерина и могут не только увеличить риск сердечных заболеваний, но также могут быть связаны с раком, например, раком кишечника.
Высокий холестерин: врач назвал пять способов его снизить
Приправьте это
«Добавляйте в пищу больше куркумы — в ней содержится соединение под названием куркумин, которое, как было показано, снижает общий уровень холестерина и уровень вредных липопротеинов низкой плотности в нашей крови в рамках здорового питания и образа жизни».
Двигайся больше
Легко свернуться калачиком на диване и оставаться дома в зимние месяцы, особенно после обильного рождественского ужина, но движение пойдет на пользу как уровню холестерина, так и психическому здоровью.
«Не думайте об этом как об упражнении, так как это может лишить вас удовольствия, и это может быть что угодно, например, танцы, работа в саду, быстрая прогулка или хула-хупинг».
Замена сливочного масла на более здоровую альтернативу
Крекеры с молочным маслом и сыром — фаворит среди праздничных блюд, однако молочное масло — главный виновник высокого уровня холестерина.
