По словам эксперта, есть пять «простых» изменений в образе жизни, которые британцы могут внести, чтобы увеличить свои шансы на долгую жизнь.
Многие люди пытаются сделать здоровый выбор, чтобы продлить свою жизнь. Хотя могут быть еще какие-то необычные заявления о достижении долголетия, в конечном итоге это может быть так же просто, как решения, которые мы принимаем ежедневно, например, что есть.
Ешьте здоровую растительную пищу
Такие продукты, как орехи, фрукты, овощи, цельнозерновые и другие растительные продукты, богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые необходимы для организма.
«Исследования показали, что некоторые из этих продуктов могут снизить риск развития рака, сердечных заболеваний и других заболеваний, что улучшит качество вашей жизни», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.
Контролируйте свои калории
Исследования показали, что помимо того, что «вы помогаете вам сбросить вес и чувствовать себя здоровее», соблюдение рекомендуемого потребления калорий может помочь увеличить продолжительность вашей жизни.
Будьте активны
«Исследования показали, что 15 минут упражнений каждый день могут добавить к вашей жизни еще три года, а также снизить риск преждевременной смерти примерно на четыре процента за каждые 15 минут упражнений».
Будь то тренировка в тренажерном зале или быстрая прогулка, физические упражнения приносят много пользы.
Сократите потребление алкоголя
Ограничение количества потребляемого алкоголя может иметь многочисленные преимущества для вашего здоровья и снизить вероятность развития ряда проблем со здоровьем.
«Сокращение потребления алкоголя может снизить риск преждевременной смерти, а это означает, что мы все можем время от времени наслаждаться своим любимым напитком».
Создайте рутину сна
Хороший качественный сон полезен для здоровья, но важно высыпаться в нужном количестве. Если возможно, старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день и не ложиться спать поздно в выходные дни.
